Senderismo y yoga en el Vercors

Nivel intermedio: aproximadamente 10km, 4 de 4 h 30 min de marcha y un desnivel medio de 350m (máximo 550m) al día; sin dificultad técnica, por caminos y senderos de dificultad fácil a media.

Nivel de yoga: de iniciación a intermedio. No es necesario practicar yoga con regularidad; la profesora le propondrá posturas adaptadas a su nivel.

No tendrá que cargar con el equipaje: solo llevará una mochila pequeña con lo necesario para el día y el pícnic. Cada tarde, al final de la jornada de marcha, encontrará su equipaje en el alojamiento.

Se desplazará en minibús durante todo el viaje.

El grupo estará formado por entre 5 y 10 personas.

Las propinas al guía son opcionales y quedan a su criterio. Si desean agradecer al guía la calidad de su acompañamiento, pueden darle una propina al final del viaje. El importe depende de su satisfacción y de las costumbres locales.

5 días, 4 noches, 3 días de marcha, 4 sesiones de yoga.

Viaje del lunes 11 al viernes 15 de mayo de 2026.

Acompañamiento

Las rutas de senderismo están guiadas por un acompañante francés de media montaña, titulado y especialista en el Vercors.

Las sesiones de yoga las imparte Giovanna Crippa, titulada en yoga Vinyasa.

Se alojarán durante la semana en un hotel 3*-Hotel situado a 1050mmetros de altitud, en el valle del Isère. Este espacio acogedor y respetuoso con la naturaleza ofrece todas las comodidades necesarias para disfrutar de una estancia agradable. Podrán degustar una deliciosa cocina local en su acogedor restaurante y relajarse en la terraza, en el bar o en la piscina exterior.

Según la modalidad elegida y sujeto a disponibilidad en el momento de la reserva, se alojarán en una habitación tranquila y cómoda (con cuarto de baño con ducha, WC, sábanas y toalla):

• Modalidad a 2: comparto una habitación de 2 personas (no mixta, con camas individuales o cama doble) con cuarto de baño con ducha
• Modalidad en habitación individual

¡Descubran la gastronomía local del Vercors en el acogedor ambiente del hotel!

Disfruten de platos elaborados con productos locales y de temporada, que crean un vínculo armonioso entre el magnífico entorno del Vercors y la delicadeza de la gastronomía francesa.

Desayuno: servido en un generoso bufé
Pícnic: ensalada variada, bocadillo, queso y postre
Cena: entrante, plato principal y postre

Indíquennos al inscribirse cualquier alergia alimentaria o dieta especial; haremos todo lo posible por adaptar las comidas.

Antes de la ruta, ¡la combinación perfecta!
Esta práctica prepara el cuerpo y la mente para el esfuerzo.
Activa suavemente los músculos que se utilizan al caminar —piernas, espalda y caderas—, flexibiliza las articulaciones y estimula la circulación para reducir el riesgo de lesiones.
Se activan los músculos profundos, el cuerpo se alinea y la mente recupera la concentración.
Además del aspecto físico, el yoga cultiva la concentración y la presencia: la respiración consciente refuerza la conexión entre cuerpo y mente y favorece una respiración profunda y regular, muy valiosa en las subidas o en los tramos más exigentes.
¡Así podrán disfrutar de cada paso!

Después de la ruta, llega el momento del yoga para recuperarse con suavidad.
Los estiramientos relajan los músculos contraídos o tensos —gemelos, isquiotibiales y lumbares—, ayudan a eliminar el ácido láctico y reducen las agujetas. El cuerpo se relaja y la recuperación se acelera.
Con la respiración, el ritmo cardíaco se ralentiza y la mente recupera la calma.
Por último, un momento de relajación profunda permite liberar el sistema nervioso, aliviar las tensiones acumuladas y, si lo desean, terminar el día con un instante de meditación o gratitud.

Giovanna, su instructora, practica yoga desde hace 8 años y acaba de obtener la titulación en yoga Vinyasa. Ha elegido transmitir un enfoque funcional y creativo, profundamente respetuoso con el cuerpo. Apasionada de la montaña, el senderismo y el running, le gusta combinar yoga y naturaleza con clases en sala o al aire libre, mediante una práctica que cultiva la fuerza, el equilibrio y la alegría.

El día 1, en el hotel de Autrans, entre las 17:00 y las 19:00.

El día 5, en el hotel de Autrans, después del desayuno.

Pueden añadir una noche adicional antes o después de la estancia.

Recibirán aproximadamente dos semanas antes de la salida una convocatoria con la hora y el lugar del encuentro, el nombre y los datos de contacto del guía, así como la dirección del primer alojamiento.

Tren o TGV hasta Grenoble y, después, autobús hasta Autrans.
Tren / TGV a Grenoble: consulte los horarios de la SNCF en https://www.sncf-connect.com/ o por teléfono en el 3635, así como en la web www.bahn.com/fr.
Autobús regular a Autrans (líneas T64 y T66). Sale de la estación de autobuses, junto a la estación de tren de la SNCF. El autobús es directo o requiere un transbordo en Lans-en-Vercors.

Horario del autobús de Transisère a modo de ejemplo:
Grenoble 17:00 – Autrans 18:15 (plaza del pueblo).
Consulte los horarios con la compañía Cars Région Auvergne-Rhône Alpes Transisère en el 0426163838.
Consejo: para consultar los horarios, haga clic en «Itinéraires» y no en «Horaires».
Puede comprar el billete directamente en la estación de autobuses de Grenoble (6,90 € el trayecto).

Estaremos en la parada cuando llegue el autobús de las 17:00, a las 18:15.
Si toma un autobús distinto al de las 17:00–18:15, llámenos cuando llegue al pueblo anterior (es decir, Lans-en-Vercors), para que estemos allí cuando baje del autobús en Autrans. Tenga en cuenta que el último autobús del día sale a las 18 h. Después de esa hora, tendrá que recurrir a un taxi (45km por trayecto, caro: aprox. 100 €).

Regreso en autobús + tren:
Tome un autobús desde Autrans hasta la estación de TGV de Grenoble.
Autobús regular a Grenoble (líneas T66 y T64)
Horarios orientativos del autobús de Transisère:
Méaudre 08:00 – Grenoble 11:45
Méaudre 10:45 – Grenoble 13:50

Autrans se encuentra a 1000m de altitud.

* Si viene del norte por Grenoble: tome la salida n.º 14 «St Egrève Le Fontanil, Sassenage» de la autopista A48. Siga en dirección a Sassenage y Villard de Lans. En la rotonda de Sassenage comienza la subida a la meseta por la D531. En Lans-en-Vercors, gire a la derecha en dirección a Autrans por la D106. Pase el puerto de la Croix Perrin y baje. Al pie del puerto, siga recto en dirección a Autrans. En la rotonda, tome la primera salida y luego gire a la izquierda. Después, puede seguir recto; el hotel está a unos metros.

* Si viene del sur por Valence: tome la autopista A49 en dirección a Grenoble. Tome la salida n.º 8 «Aire Royans-Vercors, Villard de Lans». Después, siga en dirección a Villard-de-Lans (D 531) por las gargantas de la Bourne. En Les Jarrands, continúe por la izquierda por la D106 hacia Méaudre. Cruce el pueblo en dirección a Grenoble. En la rotonda, siga recto en dirección a Grenoble y gire inmediatamente a la izquierda en dirección a Autrans. En la siguiente rotonda, siga recto y luego gire a la derecha hacia Le Clos y, después, a la izquierda hacia Vernay.

Tenga en cuenta que esta ruta se desvía en algunas épocas del año (por lo general, en primavera y otoño). En ese caso, le recomendamos que llegue a Grenoble por la A49 y siga después las indicaciones «Si viene del norte».

Información sobre el estado de las carreteras en el 0892691977 o en www.itinisere.fr

Hay aparcamiento privado en el hotel de Autrans.

Algunos de nuestros viajes permiten darse un baño durante una etapa o al final del día. Sería una pena no aprovecharlo. No obstante, usted decide si resulta oportuno bañarse; por tanto, los baños se realizan bajo su responsabilidad y por su cuenta y riesgo.

Miembro de Agir pour un Tourisme Responsable (ATR)

Desde 2012, Grand Angle es miembro de ATR, la asociación de referencia para un turismo más responsable. Diseñamos nuestros viajes —a pie, en bicicleta o con raquetas de nieve— para invitar a cada persona a descubrir el mundo de otra manera: con curiosidad, respeto y consideración.

Formamos parte del consejo de administración desde 2018 y contribuimos activamente a que el sector evolucione hacia prácticas con más sentido. En concreto, velamos por:

• La transparencia en nuestras prácticas y tarifas
• El respeto a nuestros colaboradores y a las poblaciones locales
• La conservación del medio ambiente en cada uno de nuestros viajes

También compartimos los valores de la carta ética del viajero, que anima a adoptar gestos sencillos para proteger los lugares que se recorren y propiciar buenos encuentros.

Travelife Partner

Desde 2025, Grand Angle cuenta con el reconocimiento Travelife Partner, una certificación internacional que acredita nuestras prácticas responsables en materia de medio ambiente, ética y gestión sostenible, tanto dentro de nuestra empresa como con nuestros colaboradores y en la organización de nuestros viajes.

Esta certificación, segundo nivel de un exigente proceso de acreditación internacional, da fe de nuestras acciones concretas en favor del turismo responsable. Seguimos avanzando activamente hacia el nivel superior, Travelife Certified, de acuerdo con nuestra política de desarrollo sostenible

Ropa:

Principios básicos:

Para la parte superior del cuerpo, el sistema de 3 capas permite adaptarse a casi cualquier situación:

• Una camiseta interior de manga corta o larga, de tejido transpirable (fibra hueca).
• Una chaqueta cálida de forro polar.
• Una chaqueta cortavientos, impermeable y transpirable, tipo Gore-Tex.

Al caminar con buen tiempo y sin viento, puede bastar con la camiseta interior. Si llueve o hace viento, solo tendrá que añadir la chaqueta impermeable. Incluso en verano, en la montaña puede hacer frío o refrescar durante las pausas; la chaqueta de forro polar es un complemento imprescindible.

Lleve ropa de secado rápido y evite el algodón. Es preferible optar por fibras sintéticas, que permiten mantenerse seco y abrigado el mayor tiempo posible.

Procure abrigarse antes de tener frío, pero, sobre todo, quitarse ropa antes de tener demasiado calor. El sudor es el enemigo de quien hace senderismo, porque humedece la ropa, que se enfría rápidamente durante las pausas. Por eso, es muy raro hacer una subida con la chaqueta de forro polar puesta.

La lista ideal: (adáptela según la ruta y la estación)

• 1 sombrero o gorra para el sol
• 1 pañuelo o un «buff» (braga de cuello), para cubrirse el cuello y la cabeza haga frío o calor
• Camisetas de manga corta, preferiblemente de tejido transpirable (1 para 2 días de marcha).
• 1 camiseta interior de manga larga de tejido transpirable o una camisa
• 1 chaqueta de forro polar
• 1 chaqueta cortavientos, impermeable y transpirable, tipo Gore-Tex, con capucha
• 1 capa de lluvia o una funda impermeable para la mochila si lleva la chaqueta anterior
• 1 pantalón de trekking holgado y cómodo
• 1 sobrepantalón impermeable y transpirable tipo Gore-Tex, sobre todo en primavera o en otoño
• Calcetines de marcha (1 pares para 2 días de marcha). Es preferible elegir calcetines de lana o específicos de senderismo, tipo «de rizo», para evitar que los pies se calienten demasiado. Evite los de algodón para prevenir las ampollas.
• 1 par de botas de senderismo en buen estado, impermeables, con buena sujeción del tobillo y suela tipo Vibram. Si son nuevas o hace tiempo que no las usa, pruébelas antes de la marcha (compruebe, en particular, que la suela siga bien pegada y vuelva a impermeabilizarlas).
• Ropa interior
• 1 bañador
• 1 pantalón cómodo para la noche
• 1 par de zapatos ligeros y cómodos para la noche

Equipamiento:

• 1 mochila de 35/40 litros, con cinturón lumbar
• 1 par de gafas de sol
• 1 termo o una botella de agua, preferiblemente isotérmica (2 litros como mínimo).
• 1 vaso de plástico para los pícnics
• 1 cubierto combinado de cuchara y tenedor para los pícnics
• Material de yoga
• Algo para picar durante la marcha (pasar tiempo al aire libre puede abrirle el apetito; no dude en llevar en la maleta barritas energéticas, frutos secos o unas onzas de chocolate si le gusta).
• 1 navaja
• 1 bolsita pequeña (preferiblemente impermeable) para guardar el dinero, el documento de identidad, la tarjeta sanitaria y el contrato de asistencia recibido al inscribirse, si ha contratado este seguro, o el de su seguro personal
• Artículos de aseo (lleve solo lo imprescindible, en envases pequeños, muestras o kits de viaje)
• 1 toalla de baño para la zona de bienestar.
• Tapones para los oídos (opcionales)
• Papel higiénico
• Protector solar y labial
• 1 manta térmica de supervivencia
• Si lleva gafas graduadas, acuérdese de llevar un par de repuesto

Botiquín personal

• Sus medicamentos habituales
• Analgésicos: preferiblemente paracetamol
• Pastillas para el dolor de garganta
• Venda adhesiva elástica, tipo Elastoplaste, de 8 cm de ancho
• Varios apósitos adhesivos y gasas desinfectantes
• Apósitos para ampollas, tipo Compeed o SOS ampollas
• Vitamina C
• 1 pinza de depilar
• Gel Sterilium (útil para lavarse y desinfectarse las manos)

País
Francia
Región de Ródano-Alpes

Direcciones útiles
www.vercors.com
www.parc-du-vercors.fr
www.planete-vercors.com

Parque Natural Regional del Vercors, en Lans en Vercors (tel.: 0476943829).

Bibliografía

• El Parque Natural Regional del Vercors ha publicado diversas obras sobre la región, entre ellas:
• una magnífica colección de fotografías sobre la reserva de los Altos Plateaux, titulada «Vercors d’en haut», con comentarios de Daniel Pennac, editorial Milan.
• una amplia colección sobre temas tan variados como las carreteras del Vercors, la vida monástica, los osos, los cuentos y las leyendas de la zona…
• un «libro infantil», con dibujos y fotografías, para ayudar a nuestros hijos a comprender mejor la riqueza del Vercors (su formación geológica, la fauna, la flora, la arquitectura…). Título de esta obra: «Dis, raconte-moi le Vercors».

Para conocer el Vercors desde una perspectiva más general, consulte la guía de François Ribard «À la découverte du Vercors», editorial Glénat.

Por último, la asociación de historia local de Lans en Vercors ha publicado hasta la fecha 4 números de los Cahiers du Peuil, en una colección titulada «jadis, au pays des Quatre Montagnes»: allí descubrirá la vida y las anécdotas de un pasado que no queda tan lejos…

Cartografía
IGN Top 25, 3235 OT, 3236 OT.